Bolesti kĺbov

Behajúci muž pri tréninguKĺby na spojoch kostí zabezpečujú podporu tela a pomáhajú vám pri pohybe. Akékoľvek poškodenie kĺbov v dôsledku choroby, alebo úrazu môže ovplyvniť váš pohyb a spôsobiť veľa bolesti.

K bolesti kĺbov môže viesť množstvo rôznych ochorení, vrátane osteoartritídy, reumatoidnej artritídy, burzitídy, dny, natiahnutí, výronov a ďalších zranení. Bolesť kĺbov sa vyskytuje veľmi často, čo dokumentuje aj klbovebolesti.sk. V jednom národnom prieskume asi tretina dospelých ľudí uviedla, že v priebehu posledných 30 dní pocítila bolesť kĺbov. Najbežnejšia bola bolesť kolena, ktorú nasledovala bolesť v oblasti ramien a bokov, no bolesť kĺbov môže postihnúť akúkoľvek časť ľudského tela, od členkov a nôh až po vaše ramená a ruky. Čím ste starší, tým sa bolesť kĺbov vyskytuje častejšie.

Bolesť kĺbov sa môže prejavovať od mierne dráždivej až po vysiľujúcu. Po pár týždňoch môže (akútna) bolesť ustúpiť, alebo ako (chronická) môže pretrvávať niekoľko týždňov, až mesiacov. Vašu kvalitu života môže ovplyvniť dokonca ja krátkodobá bolesť a opuch kĺbov. Nech už je bolesť kĺbov akákoľvek, tak ju môžete liečiť pomocou liekov, pomocou terapie, alebo alternatívnymi liečebnými postupmi.

Váš lekár sa najprv pokúsi diagnostikovať a liečiť ochorenie, ktoré túto bolesť kĺbov vyvoláva. Cieľom je redukovať bolesť a zápal, a obnoviť samotnú funkciu daného kĺbu. Spôsoby liečby zahŕňajú:

Lieky

Pri miernej až silnej bolesti kĺbov s opuchom môže poskytnúť úľavu voľne dostupné alebo bezsteroidové protizápalové liečivo na predpis (NSAID), ako je aspirín, ibuprofén (Advil, Motrin) alebo naproxen sodný (Aleve). Nová generácia NSAID liečiv známych pod označením Cox-2 inhibítory (celcoxib) je taktiež účinná pri poskytovaní úľavy od bolesti, no všetky s týchto liečiv, až s výnimkou jedného (Celebrex) boli stiahnuté s trhu s liečivami v dôsledku zvýšeného rizika infarktu miokardu, mŕtvice a ďalších kardiovaskulárnych ochorení. NSAID liečivá môžu mať taktiež vedľajšie účinky ako je zvýšené riziko gastrointestinálneho krvácania.

Ak máte miernejšiu bolesť bez opuchu, tak vám môže pomôcť acetaminofén (Tylenol). Pri užívaní tohto lieku buďte však opatrný, hlavne ak konzumujete alkohol, lebo vysoké dávky môžu spôsobiť poškodenie pečene. V dôsledku týchto rizík by ste mali tieto lieky proti bolesti užívať s veľkou dávkou opatrnosti.

Ak je vaša bolesť tak silná, že NSAID, Cox-2 lieky u vás nezaberajú, tak vám môže váš doktor predpísať niečo silnejšie – lieky na báze opiátov. Keďže opiáty môžu spôsobiť ospalosť, tak by ste ich mali užívať iba pod dohľadom vášho lekára. Taktiež môžu spôsobiť zápchu, ktorú môžete uvoľniť pomocou laxatív.

Ďalšie lieky, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesť sú:

  • Prípravky na uvoľnenie svalov na liečbu svalových kŕčov (pre zvýšenie účinku sa môžu používať spolu s NSAID liečivami)
  • Niektoré antidepresíva a antiepileptiká (na tlmenie bolestivých vzruchov)

Lieky na vonkajšie použitie

Kapsacín — látka nachádzajúca sa v čili papričkách, môže telu pomôcť od bolesti kĺbov pri artritíde a ďalších ochoreniach. Kapsacín blokuje P látku, ktorá pomáha prenášať bolestivé vzruchy, a vyvoláva uvoľnenie chemických látok, tzv. endorfínov, ktoré blokujú bolesť. Vedľajšie účinky kapsacínu predstavujú pálenie, alebo pichanie v oblasti kde sa aplikuje. Ďalší liek na vonkajšie použitie je krém na artrózu s obsahom metylsalicylátu (Ben Gay).

Injekcie

InjekciaĽuďom, ktorým nepomôžu na zmiernenie bolesti orálne užívané lieky, alebo lieky na vonkajšie použitie môže doktor vstreknúť steroidové liečivo (ktoré môže byť skombinované s lokálnym anestetikom) vstreknuté priamo do kĺbu, a to každé 3 až 4 mesiace. Steroidové injekcie sa najčastejšie používajú u pacientov s artritídou, ochorením kĺbov, alebo zápalom šliach. Samotná procedúra je účinná, no vo väčšine prípadov sú jej účinky len dočasné. Táto procedúra môže mať taktiež vedľajšie účinky, totiž ak sa stane, že steroidové lieky utlmia určité zranenie, môže dôjsť k preťaženiu kĺbu a ešte viac ho tým poškodiť.

Ďalšie injekčné možnosti zahŕňajú:

  • Odstránenie tekutiny z kĺbu (často krát sa táto procedúra robí v spojitosti s užívaním steroidových injekcii)
  • Injekcie hyaluronanu, syntetická verzia pôvodnej kĺbovej tekutiny. Používa sa na liečbu osteoartritídy.

Fyzioterapia

S pomocou fyzioterapeuta môžete pracovať na spevnení svalstva v okolí kĺbu, na stabilizovaní kĺbu a zlepšení možnej pohyblivosti daného kĺbu. Terapeut na to použije techniky ako je ultrazvuk, teplo, alebo studenú terapiu, elektrickú stimuláciu nervov, a manipuláciu.

Ak trpíte nadváhou, tak strata hmotnosti vie uvoľniť tlak vyvíjaný na vaše bolestivé kĺby. Jedným z efektívnych spôsobov ako zhodiť nabraté kilogramy je cvičenie(spolu s diétou), no buďte pri cvičení opatrný a cvičte cviky, ktoré nebudú ďalej zhoršovať stav kĺbu. Najlepšie je na to plávanie a bicyklovanie, lebo obe formy cvičenia umožňujú precvičovanie kĺbov bez ich zaťažovania. Keďže voda nadľahčuje, tak samotné plávanie taktiež uvoľňuje časť tlaku, ktorý pôsobí na vaše kĺby.

Domáca starostlivosť

Krátkodobú bolesť kĺbov môžete zmierniť aj doma a to pomocou niekoľkých jednoduchých postupov. Jedna z metód je známa pod skratkou PRICE:

  • Kĺb chráňte pomocou ortézy alebo zábalom.
  • Nechajte kĺb oddychovať, vyhýbajúc sa akýmkoľvek aktivitám, ktoré by vám spôsobovali bolesť.
  • Prikladajte si na kĺb ľadové zábaly asi po dobu 15 minút a to niekoľkokrát denne.
  • Stiahnite si kĺb kompresným obväzom.
  • Vyvýšte si kĺb nad úroveň vášho srdca.

Prikladanie ľadového zábalu na váš boľavý kĺb môže zmierniť bolesť a samotný zápal. Na svalové kŕče v oblasti kĺbov skúste použiť niekoľko krát denne vyhrievanú podložku, alebo zábal. Váš doktor vám môže odporučiť ofačovanie, alebo zadlahovanie kĺbu, aby sa tak minimalizoval jeho pohyb a znížila sa jeho bolestivosť, no taktiež to s nehýbaním sa nesmiete preháňať, lebo vám kĺb môže stuhnúť a nebudete s ním môcť hýbať.

Alternatívne liečebné metódy

Niektoré štúdie naznačili, že glukosamínové a chondroitínové doplnky stravy môžu pomôcť pri bolesti kĺbov a vylepšiť ich fungovanie. Obe tieto látky tvoria súčasť bežnej chrupavky, ktorá pomáha pri odpružení kostí a ochrane kĺbov. Glukosamínové a chondroitínové doplnky stravy sú dostupné v podobe kapsúl, tabliet, prášku alebo v tekutej forme. Hoci tieto doplnky nefungujú pre každého, tak ich užívanie nie je škodlivé, lebo nemajú žiadne podstatné vedľajšie účinky.

Nech už vám váš lekár odporúča akúkoľvek liečbu, tak v prípade intenzívnej bolesti, náhleho zápalu, deformity, alebo v prípade, že kĺbom už vôbec nemôžete pohnúť okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Ďalšie info: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0022450/

Počuli ste o korektore na haluxy?

Baletky v balerínkachČlovek nie vždy dbá na to, aby svojim štýlom neovplyvňoval aj svoj zdravotný stav. A práve vybočený palec alebo hallux valgus je problémom týkajúci sa hlavne nevhodného obúvania. Mnohokrát jeho vznik môže mať na vine aj dedičnosť, čo sa už ovplyvňuje veľmi ťažko. No stále existujú metódy, ktoré pomôžu pacientom nielen stlmiť bolesť, ale postupne dostať problematický prst do pôvodného stavu. Ľudia s hallux valgus si obľúbili hlavne korektory, ortézy a bandáže, ktoré si zakúpia len raz cez https://www.halluxvalgus.sk/haluxy-korektor/ a vydržia im dlhú dobu. A skutočne aj pre ich problém znamenajú riešenie. V rámci článku vám o vašich možnostiach liečby, ale aj o iných faktoch týkajúcich sa tohto problému, povieme viac.

Príznaky haluxov

Symptómy tohto nepríjemného problému sa líšia od toho, v akom štádiu sa nachádzate. Spoločným znakom každého a jedného prípadu je, že dochádza k postupnému vybočovaniu palca k iným prstom danej nohy, pričom kostička pod ním smeruje do opačnej strany. V ťažkom štádiu tejto diagnózy môže dôjsť až k prekrytiu prstov problematickým palcom.

Hallux valgus spočiatku nemusí byť bolestivý, ani nijak inak citeľný. No ako sa bude táto chodidlová deformácia vyvíjať, môže sa pridať bolesť na boku chodidla, začervenanie, opuch. Po vyzutí nevhodnej obuvi však zvykne bolesť a iné príznaky zmiznúť. V najhoršom štádiu je hallux valgus bolestivý aj potom, čo si nohu z obuvi vyzujete a je citlivý na každý, aj jemný dotyk.

Hlavný dôvod vzniku – nevhodná obuv

Pokiaľ si odmyslíte genetický predpoklad, ktorý ste zdedili buď z matkinej alebo otcovej strany, veľkú rolu vo vzniku tohto problému odohráva práve nevhodná obuv. Práve tento fakt hovorí za všetko. Hallux valgus trápi hlavne ženy, konkrétne každú druhú, no nevyhýbajú sa mu ani muži. Tí sú na tom štatisticky lepšie a vybočený palec má približne každý tretí muž. Aká obuv je teda pre vaše chodidlo nevhodná?

Nevhodná je každá neanatomická obuv, ktorá narúša prirodzenú klenbu a stavbu vášho chodidla. Medzi ňu sa zaraďujú topánky na vysokom opätku, ale napr. aj príliš ploché topánky, ktoré nielenže môžu spôsobovať pri chôdzi bolesť, ale nerešpektujú anatomickú stránku nohy. Hallux valgus vzniká v dôsledku pôsobenia vysokého tlaku na palec chodidla, hlavne u vysokých topánok. K jeho vybočeniu samozrejme nedôjde naraz, ale postupne. Preto je nevyhnutné si stav nôh a ich citlivosť kontrolovať.

Ešte lepšie by bolo, aby ste vysoké opätky prípadne baleríny nosili skutočne len sporadicky, nakoľko je to najlepšia prevencia proti vzniku takého nepríjemného problému, akým je určite aj hallux valgus. Ideálna podrážka resp. opätok obuvi predstavuje 3-4 cm.

Liečba hallux valgus

Možnosti liečby tohto ochorenia máte pomerne dosť. Tie diskutabilné a možno nie až tak účinné odporúčajú využívať špeciálny krém, gél, masť, zábal, no pravdepodobne sa veľké zázraky, ak vôbec nejaké, prostredníctvom nich neudejú. Bezpečnejšou a určite aj účinnejšou cestou v liečbe haluxov je kombinácia cvikov, správnej obuvi a ortopedických pomôcok. Cviky na vybočený palec sú veľmi jednoduché a nepotrebujete na nich žiadneho odborníka či iného pomocníka. Konkrétne cviky nájdete aj na stránke, ktorú vám odporúčame vo vyznačenom slovnom spojení. Pre ilustráciu aspoň jedného cviku vám ho popíšeme. Zoberiete si uterák, obtočíte ho okolo problematického vybočeného palca a zatiaľ čo ručník rukami ťaháte k sebe, palec sa snaží ísť proti tejto sile. Tým ho naťahujete a pomaly ho môžete dostať do správnej polohy.

Okrem cvikov je na vyliečenie hallux valgus zvoliť správnu obuv, ktorá vás nebude nikde tlačiť, ktorá má pre vašu nohu dostatok priestoru a ktorá rešpektuje 3-4 cm opätok. Do obuvi si môžete pokojne zakúpiť aj špeciálne bandáže, ortopedické vložky alebo korektory, ktoré podporujú tvar vášho chodidla. Korektor na haluxy si však môžete zakúpiť aj v inej, pevnejšej forme, ktorý sa aplikuje cez noc, prípadne si ju môžete na vybočený palec nasadiť po príchode z roboty, keď oddychujete.

Pokiaľ žiaden z uvedených krokov nezaberá, stav hallux valgus sa zhoršuje, prípadne ste ho začali riešiť neskôr, iné riešenie ako operácia pravdepodobne nebude účinné. Zákrok sa vykonáva aj na Slovensku, no nemožno povedať, žeby bol úplne bez rizika. Na jednej strane si vyžaduje relatívne dlhú dobu zotavovania a na strane druhej, kvôli odstráneniu časti kostičky hrozí trvalé znehybnenie kĺbu.

Možnosť prevencie?

Prevencia je určite najlepšou cestou toho, ako sa vyhnúť každému zdravotnému problému, a teda aj haluxom. Čiastočne sme vám jednotlivé kroky ponúkli v prechádzajúcej časti článku – v liečbe. Základom je nosiť správnu obuv : správnu veľkosť, s dostatočným priestorom pre nohu, ktorá nie je ani príliš vysoká, ani príliš nízka. Okrem toho si môžete na trhu zakúpiť špeciálne korektory, ktoré sú najúčinnejšie hlavne v začiatočnom štádiu. Pokiaľ máte zamestnanie, kde nosíte pravidelne vysoké podpätky, je to vhodný spôsob, ako vašim nohám po príchode domov uľaviť. Rovnako je vhodný aj teplý chodidlový kúpeľ. Rovnako si zaobstarajte ponožky, ktoré vašu nohu nestláčajú.

Ak teda máte pocit, že sa vám hallux valgus začal rozvíjať či už v dôsledku dedičnosti alebo kvôli noseniu nevhodnej obuvi, podstúpte čím skôr také kroky, ktoré zabránia pokroku diagnózy. V článku sme vám uviedli hneď niekoľko možností, ktoré vám pri tom budú nápomocné.

Pleseň na nohách sa týka hlavne mužov

Vaňa s uterákomNazývaná aj ako choroba špinavých chodidiel, vzniká mykóza nôh aj bez toho, aby sa spájala s ľuďmi, ktorí nedbajú na správnu hygienu. Mnoho z nás o tom vie svoje, ale určite sa s takouto chúlostivou informáciou na verejnosti a medzi známymi nechválime. Či už túto infekciu máte alebo nie, pri dodržaní niekoľkých zásad sa jej môžete rýchlo zbaviť. Pochopiteľne, závisí to aj od jej štádiá. Aké sú jej príznaky? Kto je na pleseň na nohách náchylný najviac? Je jej liečba náročná? Ako sa proti nej chrániť? To sú otázky, na ktoré sa v rámci nášho článku dozviete odpovede.

Aké sú príznaky plesne na nohách a ako vyzerá?

Nejde o nič príjemné. Zo začiatku sa vám drobné šupinatenie môže javiť nevinne. Ak sa ale k nemu pridá aj svrbenie medzi prstami (najčastejšie medzi tretím, štvrtým a piatym), pálenie alebo biele fľaky, vaše obavy sa začínajú potvrdzovať. Často dochádza aj k začervenaniu postihnutej oblasti. Infekcia plesne sa môže zhoršiť až do takého štádia, kedy koža popraská, prípadne namokvá, čo bude zaručene pri chôdzi bolestivé. Pokiaľ ju nezačnete riešiť a liečiť už v začiatkoch, môže sa rozšíriť aj ďalej. Z nôh sa mykóza ľahko dostane aj na nechty a práve táto oblasť je na liečbu skutočne náročná.

Pokiaľ sa vám pleseň objavila už aj na nechtoch, prejavuje sa to zmenou ich farby. Môže byť dobiela, dosiva, ale aj dožlta. Čím sa infekcia rozširuje, tým sú príznaky horšie. Necht môže zhrubnúť, zmeniť svoj tvar, no môže dôjsť k jeho odlupovaniu od lôžka. Ak sa s infikovanými nechtami nedá nič robiť, je nutné ich chirurgické odstránenie.

Kto je na ňu náchylný najviac?

Kategórií je skutočne veľmi veľa a nedá sa povedať, žeby bol niekto pred ňou 100% chránený, nakoľko ide o prenosnú infekciu. Štatistiky na plesen-na-nohach.sk však uvádzajú, že pleseň na nohách trápi hlavne mužov. Žeby mali horšiu hygienu než ženy? Ako sme už uviedli vyššie, nie vždy táto diagnóza súvisí s tým, ako často sa umývate. Väčšinou to závisí od stavu vášho imunitného systému a od povolania. Ak je vaša imunita silná, pravdepodobne vás dokáže voči tejto infekcii ochrániť. Ak ale nie je, riziko, že sa na vás nalepí, je oveľa vyššie. Práve kvôli oslabenému imunitnému systému sú na pleseň na nohách najviac náchylní dôchodcovia, cukrovkári či športovci, pre ktorých je dobré známa atletická noha. Povolanie zvyšuje riziko jej vzniku u tých, ktorí musia mať na sebe dlhodobo pevnú obuv (baníci, vojaci, lesníci…).

Ako sa mykóza na nohách rozvíja a kde číha?

Ideálnym miestom pre jej rozvoj a vývin je teplé a vlhké prostredie, čo je zároveň vysvetlením toho, prečo sa vyvíja u športovcov a ľudí s namáhavou robotou, na ktorej činnosť je potrebná pevná obuv. Číhať na vás ale môže všade, nielen vo vašej dlho obutej obuvi. Takou liahňou plesňových infekcií a teda aj plesne na nohách bývajú verejné kúpaliská, sauny, verejné záchody s ručníkmi atď. Stačí, že infikovaný človek prejde okolo bazéna a vy si kúsok jeho odumretej kože odnesiete na vašom chodidle.

Problematické môžu byť aj teplé verejné bazény, preto ak máte možnosť, využite ich chladnejšiu variantu. Z tohto hľadiska sú nebezpečné aj ručníky infikovaných osôb, ktoré v nich zanechávajú časť svojej kože (aj keď len mikroskopickú). Nebezpečenstvo plesne na nohách vám nehrozí len pri kontakte s cudzími ľuďmi, ale aj pri kontakte s osobnými vecami infikovaného člena rodiny. Preto je dôležité preňho vymedziť vlastne uteráky a jeho ponožky buď predtým vyvariť alebo prať oddelene.

Liečba plesne na nohách alebo ako sa jej zbaviť?

Fľaštička s olejomNa výber máte viacero možností. Zakúpiť si môžete rôzne prípravky, alebo pomoc vyhľadať u doktora, ktorý vám poradí. Inou cestou liečenia plesne na nohách je domáca liečba, ktorá má stále viac a viac prívržencov, nakoľko veria v silu prírody a jej nemodifikované recepty. Medzi nimi sa nachádza napr. soľný alebo octový chodidlový kúpeľ, obklad z rumančeka, zábal z cesnaku atď. Na trhu je však aj množstvo prípravkov, ktoré sú vyrobené na prírodnej báze, čiže si doma nemusíte nič vytvárať ani hľadať žiaden špeciálny recept. Jednoducho si zakúpite produkt, ktorý vašu pleseň na nohách a nechtoch zničí a v lepšom prípade vám zabezpečí aj prevenciu pred jej opätovným vznikom.

Pokiaľ chcete zaručené výsledky a veríte skôr modernej medicíne, v lekárňach a v obchodoch máte na výber z množstva prípravkov. Či si vyberiete krém, gél, tabletky, masť, sprej, prášok, zábal či soľ proti plesni na nohy, účinky by sa mali skôr či neskôr dostaviť. Ak ale vašu diagnózu nechcete nechávať na náhodu, obráťte sa na pomoc kožného lekára, ktorý vám predpíše konkrétnu liečbu a možno aj silnejšie lieky.

Ďalšie všeobecné rady nájdete na zahraničných stránkach.

Prevencia je najlepšou cestou

Ak ste už pleseň na nohách mali a úspešne ste ju prekonali, ale nechcete, aby sa vrátila, prípadne ste ju ešte nemali, ale ani po nej netúžite, je dobré rešpektovať niektoré kroky prevencie. Obuv a ponožky si pravidelne vymieňajte, z času na čas aj dezinfikujte. Rovnako sa to týka aj vašich chodidiel. Pri dlhodobej práci v obuvi si nájdite čas, aby ste si nohy a obuv prevetrali, nakoľko sa rýchlo spotia, vytvoria teplo a tým dajú priestor vzniku plesne. Ak tieto vetracie možnosti nemáte, každodenná dezinfekcia je samozrejmosťou. Lepšou alternatívou je mať nachystaných viacero párov topánok, aby ste ich mohli obmieňať.

Ženy by mali úplne vylúčiť nosenie silónkových pančúch kvôli ich zlej priedušnosti. V každom prípade by mala byť aj obuv, aj ponožky vyrobené z prírodných materiálov. Napr. koža, bavlna, bambus atď., nakoľko umelé látky zabraňujú koži na nohách dýchať, zaparujú ju a tak dávajú priestor na vznik plesne.

Na verejných bazénoch alebo v saunách sa pohybujte výhradne vo vlastnej obuvi. Zamedzte kontaktu s ručníkmi, ktoré nie sú vaše a neviete, kto sa do nich mohol poutierať. Chodidlá si po umytí vytrite vždy dosucha a ak je to nutné, použite fén.

Kŕčové žily vás nemusia sprevádzať celý život

Kŕčové žily na nohe mužaUž aj vy ste si pri dlhšom státí alebo dlhšom sedení všimli, že vám oťažievajú nohy? Tento varovný signál by ste nemali podceňovať. Napriek tomu, že možno ešte nemáte vizuálne príznaky kŕčových žíl, pocit ťažkých nôh predpovedá skoré objavenie sa aj iných príznakov. Súčasný životný resp. pracovný štýl neumožňuje zamestnancom dostatočný pohyb. Buď je k dispozícii sedavé zamestnanie alebo také, kde stojíte napr. pri pásovej výrobe. „Najlepšie“ z toho možno vyjdú čašníci, ktorí musia pobehovať hore-dole, čím srdce a žilový systém dostatočne zamestnajú. Kŕčové žily teda vznikajú kvôli nedostatočnému prekrveniu dolných končatín. Ako sa to prejavuje, aké sú možnosti liečby a čo na nich zaberá? Na všetko vám postupne odpovieme.

Príznaky kŕčových žíl

Prejavy tohto ochorenia sa rôznia podľa toho, o aké štádium diagnózy ide. Počiatočné štádium si ale môžete všimnúť tak, že sa vám na nohách začnú tvoriť červené žilkové vejáriky. Na dotyk tieto varixy nebolia, no už v tomto štádiu môžete pri dlhšom sedení alebo státí pociťovať ťažké nohy. Zriedkavo môže dôjsť aj k opuchom, tie sú však charakteristické pre ďalšie štádium. Tieto žilky nevyčnievajú nad kožu, no sú znamením, že by ste mali začať s liečbou.

V druhom štádiu sa priemer týchto žiliek zväčšuje do 3mm a farebne idú skôr dofialova alebo domodra. Tretie štádium je to najvážnejšie, kedy kŕčové žily napuchnú tak, že vystupujú nad povrch kože. V tomto štádiu sú časté opuchy, nočné kŕče, bolesti, mravčenie atď.

Koho najviac postihujú?

Štatistiky uvádzajú, že ženy sú týmto ochorením postihnuté viac ako muži. Môže za to hlavne statickejšia robota, módna obuv, nadváha, tehotenstvo a nedostatok pohybu. Okrem toho však môže vznik kŕčových žíl ovplyvniť aj nevhodná strava. Povedzme si o týchto faktoroch niečo viac.

O statickej robote sme si už čo to v úvode povedali. Práve ženy majú na starosti skôr administratívne práce, pri ktorých je nutné dlhodobo sedieť. Prípadne pracujú vo výrobe. Chlapi si zas môžu zvoliť akčnejší typ práce napr. murár, stolár, klampiar, lesník atď.

Kŕčové žily v nohách trápia hlavne ženy kvôli nevhodne zvolenej obuvi. Medzi ňu zaraďujeme topánky na vysokom opätku, ale napríklad aj príliš nízku a plochú obuv, ktorá zabraňuje prirodzenej cirkulácii krvi v dolných končatinách. Preto, ale aj pre mnoho iných zdravotných dôvodov je dôležité nosiť takú obuv, ktorá rešpektuje tvar chodidla a má maximálne 3-4 cm podpätok.

Nadváha, tehotenstvo a nedostatok pohybu zas vyvíjajú vyšší tlak na dolné končatiny, čím sa stáva prúdenie krvi do srdca problematickým a to spôsobí vznik kŕčových žíl. Po pôrode ale zvykne tento problém zmiznúť. Ak vám ho diagnostikovali kvôli vyššej váhe, pomôže vám viac pohybu a úbytok váhy.

Kŕčové žily alebo varixy sú ale aj následkom zlého stravovania. Nezdravá a nevyvážená strava dokáže postupne upchávať cievy, čo sťažuje krvný obeh. Fajčenie a pitie alkoholu by ste mali odstrániť zo svojich návykov úplne. Minimalizujte konzumáciu mastných, slaných, sladkých, údených či vyprážaných jedál, ale aj bieleho pečiva. Vaše telo sa vám za čo odvďačí.

Chcete vedieť čo je účinné pri liečbe?

Chirurg pri operáciiExistuje niekoľko spôsobov, ako túto nepríjemný diagnózu zmierniť alebo úplne odstrániť. Počítajte však s tým, že čím horšie štádium máte, tým ťažšie sa ich bude zbaviť. Čo je dobré na kŕčové žily zistite aj na webe nakrcovezily.sk. Začiatočné prípadne mierne štádium kŕčových žíl môžete pokojne liečiť buď domácimi receptami, ale účinnejšie budú špeciálne prípravky, napr. krém, gél, masť určené na tento účel. Zakúpite ich v lekárni, cez internet alebo vo väčších supermarketoch. Mnohokrát vám uľavia od nepríjemných symptómov, od pocitu ťažkých nôh a ešte sa aj snažia vyriešiť podstatu ochorenia. K tomu sa však musíte pridať aj vy, a to pridaním pohybu a obmieňaním dlhodobej statickej polohy.

Kŕčovým žilám vôbec neprospieva, ak si pri sede prekrížite nohy. Spomaľujete tak krvný obeh, čo má za následok napr. zmeravenie končatiny alebo pocit zvláštneho tlaku v nej. Ak ich už máte, vyhýbajte sa horúcim kúpeľom a saunám, ktoré len cievy ešte viac rozšíria. Do vášho jedálnička pridajte viac vitamínov pomocou ovocia alebo zeleniny, viac vlákniny, biele pečivo nahraďte celozrnným. Na kŕčové žily pozitívne vplýva konzumácia orechov, strukovín, jabĺk, ryže, cesnaku, listovej zeleniny atď.

Iné možnosti liečby

Ak už na kŕčové žily používate nejaký krém, masť či gél alebo špeciálne lieky od lekára, vyskúšať môžete aj iné spôsoby liečby, napr. tie prírodné. Ľudia si pochvaľujú striedavý chodidlový kúpeľ v zimnej a teplej vode, masáže problematických oblastí na sucho alebo pomocou horčicového alebo jablčného octu atď. Prospešné sa javia byť aj čaje s obsahom pagaštanu konského, či zábaly z kostihoja.

Pokiaľ už základná liečba ani tá prírodná domáca na kŕčové žily nezaberá, potrebné bude navštíviť lekára, ktorý určí ďalší postup. V prípade najhoršieho štádia, kedy sú tieto cievky vystúpené, môže navrhnúť ich operačné odstránenie. Operácia sa u nás vykonáva pomerne často a na výber máte viacero možností. Odstránenie kŕčových žíl môže prebiehať buď v úplnej alebo čiastočnej anestézii, pričom si už pod tým nemusíte predstavovať „krvák“, pri ktorom vám ich chirurgovia z nôh doslova trhajú. Dnešné možnosti operácia už ponúkajú aj laserové odstránenie, prípadne sklerotizáciu, ktorá problematické miesto zničí zvnútra. Viac o vašich možnostiach vám povie váš doktor. Prípadne sa pozrite na tieto cviky.

Riziká neliečenia diagnózy

Neliečenie kŕčových žíl na nohách môže mať doslova fatálne následky. Ich postupný rast zvyšuje riziko vzniku zápalu, lymfedém, vredov predkolenia, hemoroidov, k amputácii, ba až ku kolapsu srdca. Preto je skutočne nutné podchytiť túto diagnózu v jej začiatkoch. Nie je to až také náročné, stačí trošku pozmeniť životný štýl a zakúpiť si špeciálny krém, gél alebo masť na kŕčové žily, ktoré vám uľavia od možno bolestivých príznakov.

Choroby a problémy nôh nemusia mať súvis s nedostatočnou hygienou

Chodenie v lístiO ktorú časť vášho tela sa staráte najviac? Niekto odpovie tvár, zuby, ruky, no len zriedkavo sa v odpovedí objavia chodidlá. Práve chodidlá sú jednou z najvyužívanejších častí tela a málokedy im doprajeme takú starostlivosť, akú si zaslúžia a akú aj potrebujú. V dnešnom článku vám predstavíme, aké problémy, prípadne choroby vás môžu v súvislosti s nohami postretnúť. Naozaj nejde o žiadne banálne diagnózy, ktoré nestoja za zmienku, ale ktoré naznačujú vážny a neraz aj bolestivý problém. My sa vám aspoň čiastočne pokúsime predstaviť tie ochorenia, ktoré výhradne súvisia s dolnými končatinami.

  1. Problémy s cirkuláciou krvi v nohách

Hlavné choroby dolných končatín sú zapríčinené nedostatočnou cirkuláciou krvného obehu. Ako sa taký obeh môže vôbec narušiť? Veľmi jednoducho. Keď telu nedoprajeme, čo potrebuje, a síce dobre vyvážená a pestrá strava a dostatok pohybu. Práve to sú dôvody, pre ktoré sa obeh krvi v končatinách sťažuje, nakoľko musí pôsobiť proti gravitačnej sile. Na svedomí ho má dlhodobé státie, dlhodobé sedenie, prekrižovanie nôh, mastná strava, slané, sladké či vyprážané jedlá, biele pečivo atď. Problémy, ktoré môžu vaše nohy z týchto dôvodov postihnúť, sú kŕčové žily a celulitída.

Celulitída je väčšinou len estetický problém, ale vzniká práve kvôli nedostatočnému prekrveniu vlásočníc. Podstatným je pridať do svojho života viac pohybu a pestrej stravy, čo váš obeh zdravo naštartuje. Na nohy resp. stehná je možné si zakúpiť krémy, gély, masti či spreje, ktoré vašu snahu vedia umocniť a problému vás rýchlejšie zbaviť.

Horším problémom, ktorý pri neliečení môže skončiť operáciou, v najhoršom prípade až amputáciou končatiny, predstavujú varixy, známe ako kŕčové žily. Prejavujú sa zvýraznením žiliek, ktoré začínajú mať tvar metličiek a červenú farbu. Pri zhoršení dochádza k ich zväčšeniu až nad povrch kože. Ohrozené sú celé nohy, od členkov až po vrch stehien. S touto chorobou sa spája napr. aj pocit ťažkých nôh, tlak v nich, mravenčenie, nočné kŕče atď. Na trhu máte k dispozícii celé rady prípravkov, ktoré by mali na kŕčové žily na nohách zaberať. Podľa toho, akú formu prípravkov uprednostňujete, si môžete zvoliť lieky vo forme tabletiek alebo konkrétny krém, gél, masť, sprej, zábal, obklad atď. Je vždy lepšie investovať pár eur už v začiatkoch ako potom celý život prežiť v bolestiach, prípadne sa naháňať za lekármi kvôli chirurgickým zákrokom.

  1. Pohybové opotrebovanie

Možno si myslíte, že problémy nohy v dôsledku pohybového opotrebovania nastávajú len u tých, ktorí to s pohybom preháňajú. Nie je to ale vždy tak a faktorov je niekoľko. Môže to byť vrodená chyba, pribúdajúci vek, kedy sa kĺby prirodzene opotrebúvajú, ale napr. aj nejaká anomália vo vašom tele. Bolesť kĺbov v nohách a kolenách nanešťastie nepatrí k zriedkavým problémom ľudí, ale so zvyšujúcim sa vekom postretne skoro každého. Preto je možno vhodné brať nejaké vitamíny už ako prevenciu ešte predtým ako sa choroba objaví, mať pestrú stravu, aplikovať špeciálny gél či krém. Na druhej strane ani príliš málo pohybu nie je pre kĺby prospešné a najlepším je zvoliť si zlatú strednú cestu, kde skombinujete aktivitu s dostatočným relaxom.

  1. Choroby nôh v dôsledku nosenia nesprávnej obuvi

Prechádzka pri rybníkuNa nohy vplýva aj taký faktor, akým je obuv. Zdá sa vám to ako nezmysel? No je to tak. Pri nevhodne vybratých topánkach vám hrozia také choroby ako pleseň na nohách či hallux valgus. Ideálne je zaobstarať si takú obuv, ktorá je vyrobená z prírodných materiálov, umožňuje vášmu chodidlu dýchať, nikde vás netlačí, rešpektuje tvar a anatómiu vášho chodidla a opätok nepresahuje 3-4 cm. Ako sa tieto jednotlivé choroby resp. zdravotné problémy prejavujú?

Haluxy alebo vybočený palec, ktorý trápi hlavne ženskú populáciu, kvôli často nosenej neforemnej vysokej alebo príliš plochej obuvi. Takáto obuv vytvára silný tlak na najväčší prst chodidla a na kosť pod ním, čím dochádza k ich postupnému vybočeniu. Zo začiatku to nemusí byť problematické a bolestivé, no ako sa bude problém zväčšovať, pridá sa aj bolesť a nemožnosť nájsť vhodnú obuv. Preto je dôležité si kupovať správne topánky, prípadne vykonávať s problematickou oblasťou niekoľko cvikov. Na hallux valgus na nohách výrazne pomáha aj aplikácia korektora, či už počas noci alebo dňa, ktoré ho postupne narovnávajú.

Druhým pomerne vážnym druhom problémov na nohách je aj pleseň. Nemusí vzniknúť len kvôli nesprávnej hygiene, ale ak ju už máte, je o to dôležitejšie dodržiavať všetky hygienické zásady. Vzniká hlavne na teplých a vlhkých miestach a takéto prostredie dokáže nevhodná obuv chodidlám dokonale zabezpečiť. Preto nenoste vždy ten istý pár topánok, ale obmieňajte ich, chodidlá a obuv si pravidelne dezinfikujte. Uteráky a ponožky infikovaného člena rodiny neperte spolu s vecami neinfikovaných členov, prípadne ich predtým prevarte. Nakoľko ide o prenosné ochorenie, tento krok je veľmi dôležitý. Takisto sa vyhýbajte utieraniu sa ručníkom na verejných miestach, pri bazénoch choďte vo vlastnej obuvi a skôr ako teplý bazén a saunu si zvoľte chladnejší bazén. Pokiaľ ste na sebe spozorovali svrbenie, šupinatenie medzi tretím, štvrtým a piatym prstom na nohe, prípadne pálenie, pravdepodobne máte pleseň. Nemusíte však zúfať, pretože si buď v lekárni alebo aj cez internet môžete zakúpiť nejeden krém, gél či krém, ktoré vaše príznaky zmiernia a problémy postupne vyliečia. Určite toto ochorenie nepodceňujte, pretože sa môže rozšíriť aj na nechty prípadne na iné časti tela.

Záver

Nech vás už trápia akékoľvek problémy či choroby nôh, pokiaľ ich odhalíte v počiatočnom štádiu všetky majú svoje riešenie. Väčšinu z nich môžete vyliečiť pomocou krémov, gélov, sprejov, mastí, zábalov, kúpeľov atď. Rozhodne však žiadne príznaky nepodceňujte, nakoľko zhoršenie diagnózy neprospejú vám a ani vášmu zdravotnému a vizuálnemu stavu.